Cu totii incercam sa mancam cat mai sanatos si sa fim cat mai atenti la organismul nostru, insa cati dintre noi avem grija ce mancam sau ce bem pe stomacul gol ? Ei bine, aceste lucruri pe care le consumam prima data au un efect extrem de important asupra organismului nostru. Trebuie sa fim atenti la acest lucru daca nu dorim sa avem probleme de sanatate pe viitor.

In acest articol va prezentam 8 lucruri pe care nu trebuie sa le consumam pe stomacul gol pentru ca au un efect extrem de nociv asupra noastra si a sanatatii noastre.

antiinflamatoare

Aspirina, paracetamolul și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) nu pot fi administrate pe stomacul gol. Nu numai că le reduce eficacitatea, dar provoacă și probleme grave de sănătate (cum ar fi sângerările gastrice).

  • Sfaturi: Laptele reduce efectele negative ale AINS. 

cafea

Chiar cafeaua decafeinizată stimulează producerea de acid care ar putea provoca arsuri la stomac și alte probleme legate de tractul digestiv dacă este bauta pe stomacul gol.

  • Sfat: Dacă nu puteți renunța la obișnuința de a bea cafea ca prim lucru dimineața, îl consumați cu lapte : grăsimile din lapte vor reduce efectele negative. 

alcool

Fără alimente, rata de absorbție a alcoolului crește cu un factor de 2 și este aceeași ca în timpul injecției sale intravenoase. În schimb, eliminarea produselor de spargere a alcoolului încetinește, ceea ce provoacă o mahmureală severă. Efectul rapid al alcoolului asupra organismului nu are consecințe negative asupra ficatului, inimii și rinichilor.

  • Sfat: dacă situația nu vă permite să refuzați o băutură, acordați prioritate băuturilor necarbonatate răcite deoarece acestea sunt absorbite mai lent. Mai bine, mănâncă cel puțin un sandwich mic, în mod ideal unul care conține unt.

Guma  de mestecat

Acidul digestiv produs în timp ce mestecați guma distruge mucoasa stomacului gol; supraindicarea cu gingia poate duce la gastrită. De asemenea, este demonstrat stiintific faptul ca persoanele care mestecau guma prefera mancare junk (cartofi prajiti, bomboane) decat fructe si legume.

  • Sfaturi: Gumele de mestecat care conțin îndulcitori naturali (xilitol, sorbitol) sunt mai puțin dăunătoare decât cele cu zahăr, ciclamat sau aspartam. Evitați guma de mestecat mai mult de 10 minute, chiar și pe stomac plin.

Mergi în pat

Nivelul de foame și nivelul scăzut al glucozei  ne împiedică să adormim și să provocăm somnul superficial și trezirea timpurie. Interesant este că o lipsă de somn crește nivelul hormonilor de foame. Acesta este motivul pentru care mâncăm mai mult în ziua următoare după ce ne-am săturat la cina.

  • Sfaturile: Cea mai bună soluție sunt produsele lactate, deoarece conțin magneziu și calciu. Aceste elemente vor asigura un somn bun.

 Instruire intensă

Există o opinie că exercitarea pe stomacul gol arde mai multe calorii. În realitate, aceasta nu influențează pierderea de grăsime. Pierderea de mușchi , pe de altă parte, este reală. Intensitatea exercițiului este, de asemenea, redusă deoarece organismul nu are energie.

  • Sfat: Înlocuiți antrenamentele intense cu exerciții aerobice. Dacă aveți probleme digestive, ar fi mai bine să aveți o gustare înainte de orice tip de exercițiu deoarece activitatea fizică induce producerea de suc gastric, care este dăunătoare pentru stomacul gol.

Beți suc de citrice

Fibrele acide și rezistente conținute în  citrice vă irită pe stomacul gol, ceea ce este deosebit de periculos pentru cei care au gastrită sau care riscă să-l dezvolte.

  • Sfat: sucul de citrice proaspăt stors nu va aduce decât beneficii dacă îl diluați cu apă într-un raport 1: 1 (pentru cei cu hiperaciditate) sau 2: 1 (pentru toate celelalte). Apropo, există alte alimente în afară de citrice care nu ar trebui să fie consumate pe stomacul gol.

Beti ceva cald pentru a nu fi morocanosi

Cercetătorii au demonstrat că foamea ne face mai nervosi. Se întâmplă deoarece autocontrolul necesită energie, care este în cantități mici când stomacul este gol.

  • Sfat: Dacă nu aveți timp să mâncați înainte de o discuție, beți ceva cald și oferiți-i și adversarului. Acest lucru va face conversația mai amabil.