Nutriția începe în ficat, iar pentru asta trebuie sa avem grija sa functioneze la capacitate maxima. Când ne gândim la organele vitale, mulți dintre noi ne gandim la inima si plamani insa  nu trebuie sa ne neglijam nici ficatul care este responsabili pentru transformarea nutrienților din dieta noastră în substanțe pe care corpul le poate utiliza efectiv. Este important să-l păstrați puternic și sănătos, astfel încât acesta să funcționeze cât se poate de bine și putem face acest lucru practicând anumite exerciții care îl stimulează.

Folosind aceste exercitii putem face ficatul sa fie mult mai sanatos si sa functioneze la capacitatea lui maxima pentru a reusi si noi sa fim sanatosi si plini de energie.

Întindeți picioarele peste cap pentru a vă stimula ficatul

Această mișcare se întindere  stimuleaza ficatul sa functioneze mai bine prin a face munca trunchiului și facilitarea circulației. Acesta vă va pregăti ficatul pentru a capta mai bine nutrienții din alimentele pe care le-ați mâncat în timpul zilei.

Cum se face:

  • Stati pe spati pe spate și puneți-vă brațele de-a lungul corpului, cu palmele în jos.
  • Ridicați picioarele păstrându-le drepte.
  • Acum, ridicați-le încet peste cap, până când picioarele dvs. ating piciorul din spatele umerilor.
  • Țineți această poziție timp de un minut și apoi aduceți încet picioarele înapoi în poziția de plecare.

    Încercați răsturnarea trunchiului pentru a îmbunătăți circulația

Răsucirea corpului dumneavoastră necesită o cantitate mare de efort care ajută la circulația și oxigenarea corectă a ficatului. Organul va primi un impuls de energie și va direcționa fiecare nutrient pe care l-ați consumat acolo unde corpul are nevoie de el.

Cum se face:

  • Stați pe o suprafață moale, dar fermă, cu picioarele încrucișate și cu spatele drept.
  • Luați genunchiul stâng cu mâna dreaptă.
  • Puneți mâna stângă pe podea în spatele dvs. în timp ce vă îndreptați spre dreapta.
  • Mențineți această poziție timp de 30 de secunde. Apoi răsuciți și faceți aceeași mișcare pe partea opusă.
  • Repetați de 5 ori pe fiecare parte.

Răsucirea spinării pentru a oxigna ficatul.

Acest exercițiu va pune puțină presiune pe ficat, care va acționa ca un  masaj ș ii va furniza oxigen  , ajutându-vă să vă mențineți sănătoși.

Cum se face:

  • Stați pe o suprafață moale, dar fermă, cu picioarele încrucișate. Ține-ți spatele drept.
  • Ridicați piciorul stâng, îndoiți-l și plasați-vă piciorul lângă genunchiul drept. Veți simți că acest lucru face o presiune mică asupra ficatului.
  • Puneți mâna dreaptă pe piciorul stâng, îndreptându-vă spre exterior.
  • Puneți mâna stângă pe podea în spatele dvs. în timp ce vă îndreptați spre spate.
  • Mențineți această poziție timp de 30 de secunde. Apoi răsuciți și faceți aceeași mișcare pe partea opusă.
  • Repetați de 5 ori pe fiecare parte.

Contractați-vă și relaxați-vă stomacul pentru a vă întări ficatul.

Când antrenamentul dvs. contractează și vă relaxează secțiunea mijlocie, vă exercitați organele, inclusiv ficatul. Făcând câteva exerciții zilnice de abdomen vă veți tonifica ficatul, veți stimula circulația în zonă și îl veți face mai rezistent la stresul zilnic.

Cum se face:

  • Așezați-vă pe o suprafață moale, dar fermă, îndoiți ușor genunchiul drept și puneți-vă piciorul stâng pe el.
  • Ridicați-vă brațele. Rabatați brațul drept și plasați-vă palma dreaptă pe ureche.
  • Aduceți corpul înainte, ușor spre dreapta, în timp ce contractați nucleul. Țineți această poziție timp de 2 secunde.
  • Întoarceți-vă încet la poziția de plecare și relaxați complet zona stomacului. Se odihnește timp de 5 secunde în timp ce respirați profund.
  • Repetați de 20 de ori pe fiecare parte.

Stati această poziție anti-stres și truc de presiune manuală pentru a vă asigura că ficatul dumneavoastră funcționează cât se poate de bine.

Această poziție va permite ficatului să se relaxeze în timp ce primește stimularea manuală prin masaj , ceea ce va promova funcționarea optimă. Este ca și cum i-ai da o pauză pentru a putea să se întoarcă la muncă cu mai multă energie.

Cum se face:

  • Așezați-vă pe partea dreaptă pe o suprafață moale, dar fermă.
  • Îndoiți ușor genunchii, veți simți deja relaxarea muschilor abdominali.
  • Puneți mâna peste zona ficatului. Acum adăugați presiune și masați organul timp de 10 secunde.
  • Întoarceți brațul în poziția inițială timp de 10 secunde.
  • Repetați de 20 de ori pe fiecare parte.

Încercați rotația brațelor Qigong pentru a relaxa ficatul.

În medicina tradițională chineză, stresul și amărăciunea pot provoca un dezechilibru fizic în ficat, făcându-l să sufere. Acest exercițiu va relaxa tensiunea musculară și va combate orice grăsime aderată la ficat, permițându-i să se descurce mai bine .

Cum se face:

  • Separați picioarele de lățimea umărului și îndoiți puțin genunchii. Bratele trebuie să se odihnească de-a lungul corpului.
  • Ridicați-vă brațele la nivelul umărului cu palmele îndreptate spre cer, astfel încât unul să fie în fața corpului dvs., iar celălalt să fie în spatele corpului.
  • Ridicați-vă brațele și  fața spre cer.
  • Întoarceți brațele în poziția anterioară și inversați poziția brațelor. Cel care a fost în fața corpului tău ar trebui să fie în spatele corpului tău și invers.
  • Repetați de 50 de ori.