Amintiți-vă de scenă iconic de blocare a buzelor între Jack și Rose în filmul premiat cu Oscarul,  Titanicd in 1998 . Imaginați-vă că Jack are respirație urâtă. Urat , nu-i așa? Cu siguranță nimeni nu ar dori să se afle într-o astfel de situație. Cu toate acestea, potrivit unui studiu, undeva între  35% și 45% din persoanele din lume suferă de respirație urâtă la un moment dat în timpul zilei. Americanii cheltuiesc aproximativ 10 miliar de dolari pentru produse de igienă orală (de exemplu, monetăriile, guma,, pasta de dinți etc.) pentru a combate respirația urâtă în fiecare an.

Folosiți apă de gură naturală și odorizante pentru respirație

  • Frunzele de menta ajuta la combaterea respiratiei urat mirositoare si improspateaza gura.
  • Condimentele ca cuișoare , cardamom și semințe de fenicul sunt excelente în combaterea mirosului gurii.
  • Soda de copt este o alta apa de gura care este usor accesibila. Pur și simplu dizolva o linguriță de bicarbonat de sodiu într-o ceașcă de apă și o folosești pentru a-ți clăti gura. Alternativ, puteți, de asemenea, să vă umeziți periuța de dinți umedă în bicarbonat de sodiu și să o utilizați pentru a vă curăța dinții.
  • Ceaiul realizat cu frunze de schinduf este un mare parfum pentru gura antibacterian. Începeți ziua prin a bea o ceașcă.

Beți cel puțin 2 litri de apă zilnic.

Saliva previne cresterea bacteriilor si apa este necesara pentru a mentine glandele salivare sa functioneze eficient. Apa potabila este esentiala atunci cand vine vorba de prevenirea cresterii bacteriilor si a respiratiei urat mirositoare cauzate de umiditate necorespunzatoare si de saliva in gura. Evitați sucurile zaharoase pe timp de noapte, deoarece acestea pot contribui la acumularea bacteriilor în timpul nopții.

Urmăriți ce mâncați!

Unele alimente sunt cunoscute ca provoaca respiratia urat mirositoare, asa ca este mai bine sa le evitati daca doriti ca gura voastra sa miroase proaspat. Ceapa si usturoiul sunt cei mai obisnuiti vinovati cand vine vorba de a provoca o respiratie neplacuta . Dar amintiți-vă, de asemenea, să nu eliminați complet ceapa, deoarece cercetările arată că ceapa, în mod moderat, a ucis 4 tulpini diferite de bacterii care pot cauza carii dentare și boala gingiilor. De asemenea, evitați alimentele bogate în fructoză sau acid acid, deoarece încurajează creșterea bacteriilor.

Dacă vă este foame, încercați să consumați mere sau puțină iaurt. Merele conțin pectină heteropolaharidică, care stimulează producția de saliva, în timp ce culturile active din iaurt contribuie la reducerea bacteriilor în gură.

Incepeti sa curatati si limba

Limba ta poate fi un teren de reproducere pentru bacteriile mirositoare. După ce vă periați dinții, utilizați periuța de dinți pentru a vă șterge limba de orice bacterii, produse secundare din bacterii sau plăci. De asemenea, puteți utiliza o  racletă pentru limbă pentru acest lucru.

Periați de două ori pe zi 

Periați-vă dinții timp de 2 minute, de două ori pe zi și folosit ata dentara cel puțin o dată. Un  studiu a arătat că doar puțin peste 55% dintre femei se perie de două ori pe zi, iar procentul bărbaților care fac acest lucru este chiar mai mic la doar 49%. Periajul și folosirea aței dentare ajută la eliminarea din gură a alimentelor capturate și a bacteriilor care provoacă mirosuri.

Țineți gingiile sănătoase.

Bacteriile se adună în buzunare la baza dinților creând un miros. Afecțiunile gingiilor sunt cunoscute ca provocând respirația urâtă. Pentru a vă menține gingiile sănătoase, alegeți o pastă de dinți care conține fluor . De asemenea, renunțați la fumat, deoarece fumatul vă slăbește sistemul imunitar și este puternic asociat cu apariția problemelor legate de gumă.

De asemenea, fumatul face ca gingiile tale să fie mai greu de vindecat odată ce au fost deteriorate.

Mestecați o coajă de fruct

Clătiți coaja de citrice cum ar fi o lămâie sau o portocală înainte de a o arunca în gură pentru a o mesteca. Aceasta nu numai ca va da o respiratie proaspata, dar acidul citric din el va incuraja glandele salivare sa produca mai multa saliva, care este protectia naturala a gurii impotriva respiratiei urat mirositoare si a acizilor de placa care cauzeaza cariile dentare.