Problema deficienței vitaminei este deosebit de relevantă acum, la începutul primăverii. Fără vitamine, ne simțim slabi și apatici și devenim o țintă ușoară pentru diferiți viruși. Trebuie sa avem mare grija la aceasta problema si sa fim atenti la semnele pe care corpul nostru le transmite.  De multe ori facem cum credem noi si nu ascultam de ce ne spune un medic sau de semnalele pe care corpul nostru le transmite. Cu siguranta daca am asculta mai multe de aceste lucruri nu ne-am mai imbonlavi atat de repede si de usor. In acest articol va prezentam 6 semene pe care organismul nostru le transmite pentru a ne spune de ce vitamine are nevoie in acel moment.

 Piele excesiv de palidă

Puțini oameni se pot lauda cu un bronz bun până la sfârșitul iernii. Dar dacă pielea ta a devenit foarte palidă în comparație cu modul în care arăți în mod normal, acesta este  un semn că va se lipsește vitamina B12 . Fără ea, ne simțim deznădăjduiți și obosiți. Pentru a restabili nivelul corect al acestei vitamine, trebuie să mâncați mai multe produse din carne și fructe de mare.

Păr uscat

Părul uscat, fragil, acoperit cu o cantitate mare de matretă, ar putea fi un semn că nu aveți biotină, cunoscută sub numele de vitamina B7 . Acest lucru este adesea rezultatul utilizării antibioticelor. Pentru a crește nivelurile de B7, trebuie să consumați mai des carne, pește, legume, fructe, ciuperci și impulsuri . Și uitați să faceți o dieta pentru o vreme.

Ochii plini

Dacă ați observat umflaturi în jurul ochilor și în membre, corpul dvs. ar putea fi  lipsit de iod . Cea mai obișnuită sursă este  sarea iodată . Iodul este , de asemenea , conținute în  fructe de mare (homari, creveți, alge marine), produse lactate , și chiar pâine.

Buzele incolore

Buzele palide pot fi un semn că o persoană nu are fier . Presiunea arterială scăzută și răceala obișnuită pot fi semne suplimentare în acest sens. Pentru a recupera o cantitate sănătoasă nu este dificil. Pur și simplu trebuie să  mâncați mai multă carne roșie și să renunțați pentru o perioadă de timp la consumul de alimente cu conținut ridicat de calciu .

Sângerarea gingiilor

Sângerarea gingiilor poate indica o lipsă de vitamina C. O cantitate redusă din aceasta poate duce la imunitate slabă, dureri musculare și probleme cu dinții. Vitamina C se găsește în  citrice și ardei roșii

 Oboseală inexplicabilă, amețeli

Dacă sunteți epuizat chiar și după ce ați dormit bine, corpul dvs. ar putea lipsi de vitamina B12. În acest caz, transportul de oxigen către organe este împiedicat și duce la oboseală, amețeli și somnolență. Această vitamină, de asemenea, ia parte la funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos. Lipsa acestuia poate provoca amorțeală sau senzație de unde de șoc electric.

Este important să ne amintim că toate acestea sunt simptome indirecte ale deficienței vitaminei. Dacă ați observat una dintre cele de mai sus în sine, consultați un medic pentru a obține un diagnostic mai precis.