miercuri, septembrie 2, 2020

Ce se întâmpla in corpul dumneavoastră dacă începeți să consumați ovăz în fiecare zi

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei , spun ei. Deci, nu-i așa? Cu toate acestea, nutriționiștii și medicii nu s-au oprit pentru a recomanda făină de ovăz dimineața pentru micul dejun. Și știi, funcționează! De exemplu, poate contribui la scăderea riscului de boli de inimă.

- Advertisement -

Ovăzul trebuie să fie de înaltă calitate, ecologic și fără impurități și particule străine. Pentru a diversifica gustul fulgi de fulgi de ovăz, adăugați la amestec fructe proaspete, nuci, scorțișoară, cremă sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Veți obține o piele mai fina

Făina de ovăz este ideală pentru tratamentul afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi eczeme sau iritații, și promovează, de asemenea, pielea sănătoasă. Proprietățile unice ale fulgii de ovăz provin din prezența unei mari varietăți de vitamine și oligoelemente în compoziția sa. Zincul ajută la curățarea pielii și eliminarea toxinelor și a altor compuși dăunători. De asemenea, îngustă eficient porii și are un efect de întinerire. Fierul este unul dintre cele mai importante elemente pentru nutriția și saturația umidității în celulele pielii. Manganul elimină umflarea și inflamația și, de asemenea, promovează vindecarea rapidă a pielii după răni, vânătăi, arsuri și alte micro-leziuni. Magneziu normalizează circulația sângelui și asigură o reînnoire marcată a celulelor pielii.

Muschii dvs. vor primi mai multe proteine

O porție sau aproximativ 8 linguri de fulgi de ovăz , dă organismului 15% din cantitatea zilnică recomandată de proteine. Nu uitați de vitamina E , antioxidanți și glutamină , care ajută la regenerarea mai rapidă a fibrelor musculare.

Niveluri ridicate de antioxidanți

- Advertisement -

Ovăzul este bogate în antioxidanți – unul dintre acestea fiind Avenanthramidele – care ajută la mâncărime, inflamație și tensiune arterială. Acestea conțin beta-glucan , care scade glicemia . Efectul lor este sporit cu prezența vitaminei C. Nu este complet aleator faptul că micul dejun combină sucul de portocale cu fulgi de ovăz.

Vei fi plin de energie

Făina de ovăz este bogată în carbohidrați și oferă mai multă energie pentru organism. Este recomandat să consumați o ovaz uscat usor, deoarece veti simti multumit pentru o perioada mai lunga de timp, evitând necesitatea altor alimente.

Vei pierde in greutate

Consumul zilnic de fulgi de ovăz contribuie la îmbunătățirea metabolismului, accelerarea pierderii în greutate . Micul dejun pe bază de fulgi de ovăz pe o perioadă lungă de timp ne permite să ne abținem de la consumul excesiv de calorii. 

De Carbohidrații lente conținute în ea, ne permit să reglementeze apetitului și anxietate și să mențină nivelurile normale de zahar din sange. Elementele nutritive din acesta nu numai că accelerează metabolismul nostru, ci și împiedică acumularea de grăsimi și toxine în organism și ne împiedică să frămânem.

Colesterolul va scădea

Ovăzul conține o fibră numită beta-glucan , care ajută la reducerea colesterolului în organism.

- Advertisement -

Datorită acidului linoleic și a fibrelor solubile conținute în fulgi de ovăz, acesta ajută la scăderea nivelului de trigliceride și a colesterolului rău în sânge. Aceste elemente nutritive „curăță” resturile de grăsime din pereții arterelor și protejează corpul nostru de dezvoltarea unor boli grave cum ar fi ateroscleroza, atac de cord și accident vascular cerebral.

Îți vei reduce riscul de boli de inimă

Ovăzul este bogat în grăsimi sănătoase și susține celulele inimii și sistemul circulator. Datorită antioxidanților prezenți în fulgi de fulgi de ovăz, probabilitatea de deteriorare a pereților vaselor de sânge de către radicalii liberi („lipirea”) este redusă.

Veți scăpa de problemele digestive

Experții recomandă să mănânci fibre zilnic – oriunde între 25 și 35 de grame – deoarece acest lucru este ideal pentru o digestie bună . Doar o mică parte din ovăz conține 1/5 din doza zilnică de fibre recomandată. 

De aceea, fulgi de ovăz este perfect pentru rutina zilnică, fără a menționa că fibrele vă vor ajuta să vă mențineți buna funcționare a intestinelor și, astfel, să vă împiedicați să vă strângeți.