Ficatul, rinichii și vezica urinară sunt toate organe importante, dar oamenii le-au adesea în vedere, pe termen lung, și pot ajunge să uite de aceste organe si sa nu le dea o importanta prea mare si sa nu aibe grija de ele. S-ar putea să fiți destul de norocoși să aveți 2 rinichi, dar menținerea lor sănătoasă vă poate salva viața. Avem câteva sfaturi simple care vă vor menține corpul sănătos pentru anii următori.

Scapai de sare și băuturi răcoritoare

Multe dintre aceste alimente au devenit parte din dietele noastre zilnice, dar în realitate ar trebui să le mâncați doar cu  moderatie . Acestea includ cafea , băuturi răcoritoare , sare și alimente bogate în proteine. Încercați să aveți un mini detox din fiecare câteva zile și faceți o pauză de la consumarea acestor alimente în jur de două ori pe săptămână. După cum se vede mai sus, puteți găsi chiar și versiuni nesalvate ale alimentelor preferate sărate.

 Răsfățați-vă cu ceai, apă și cirese

Acestea fiind spuse, mâncarea nu este dușmanul tău, deoarece există o mulțime de alimente pe care le poți adăuga la dieta ta pentru a ajuta la scăderea toxinelor din corpul tău. Acestea includ băuturi cum ar fi ceaiul verde , ceaiul de ghimbir și apa pură . Adăugarea mai multor fructe și legume la dieta dvs., în special merișor și alge marine maro , poate ajuta, de asemenea, în această privință. 

Ia-ti vitaminele

Există multe plante de susținere care ajută și la menținerea sănătății renale ca vitamina B-6, omega-3 și citratul de potasiu. Toate cele 3 plante medicinale vă pot ajuta să reduceți șansa de a dezvolta pietre la rinichi. Multe dintre ele pot fi adăugate și prin multivitamine sau multiminerale ușor de luat.

Amintiți-vă să vă echilibrați sănătatea mentală și fizică

Stresul nu este doar enervant, ci poate și să-ti perturbe corpul, chiar vă dăunează organelor . O rutină de meditație simplă, cum ar fi  exercițiile de respirație, vă poate ajuta să vă gestionați stresul; respirația bine, de asemenea, ajută la oxigenarea întregului corp. Un alt tratament simplu, numit hidroterapie, utilizează apă pentru ameliorarea durerii, care  poate ajuta sistemul circulator, precum și pentru a vă oferi corpului și minții o odihnă foarte necesară.

Încercați o curățare a rinichilor de 2 zile!

Iată o  mostră de curățare de 2 zile. Amintiți-vă să consultați medicul sau medicul specialist cu privire la modificările dietei dvs. pentru a vă asigura că o curățare este potrivită pentru organismul dumneavoastra. Odata ce adoptati un stil de viata sanatos acest lucru o sa va intre in reflex.

Încercați exercițiile Kegel pentru vezica urinară

S-ar putea să vă surprindă că există modalități prin care vă puteți ajuta vezica urinară, dar există. Dr. Arnold Kegel a dezvoltat aceste exerciții pelvine în 1948 pentru a ajuta femeile cu incontinență urinară de stres, mai ales după naștere sau menopauză. Dacă se fac în mod regulat, acestea pot ajuta la prevenirea scurgerilor vezicii urinare. . Efectuați această acțiune de 3 ori pe zi, ceea ce adaugă la 90 de contracții pe zi. Asigurați-vă că vezica este goal înainte de a le face. Și din moment ce nimeni nu poate vedea că faceți acest lucru, puteți face aceste exerciții în timp ce treceți prin rutina zilnică.

 Exersați-vă ficatul

Există câteva exerciții care vă pot ajuta și ficatul . Vă puteți simți ficatul apăsând în sus și sub coaste pe partea dreaptă. Puteți să-l apăsați, să-l frecați sau să-l bateți ușor de 100 de ori pe zi pentru al menține sănătoasă. În plus, puteți încerca și răsucirea trunchiului, unde vă transformați trunchiul de la stânga la dreapta în jur de 15 ori pe fiecare parte, pentru a vă ajuta ficatul. Așa cum am văzut mai sus, întinderi zilnice, efectuate pentru aproximativ 5 ore pe săptămână , pot face o lume de minuni pentru ficat.