Cu totii ne dorim sa avem o dantura sanatoasa si frumoasa cat mai mult timp fara a fi nevoiti sa mergem la dentisti pentru diferite proceduri care de multe ori sunt extrem de scumpe si unele dintre ele chiar dureroase. Insa nu cu totii avem grija de dintii nostri asa cum ar trebui. Trebuie sa recunoastem ca este destul de greu sa avem grija de dintii nostri mai ales cand muncim toata ziua si apucam sa mancam doar pe fuga si bem destul de multa cafea si consumam alte alimente care ne sunt daunatoare.

Insa daca urmam cativa pasi simplu este posibil sa avem o dantura frumoasa si sanatoasa cat mai mult timp.

Modificați obiceiurile alimentare

Modificarea obiceiurilor alimentare și trecerea la o dietă sănătoasă vă ajută mereu să vă îmbogățiți sănătatea, indiferent de scopul dvs. Un  studiu publicat in  The British Medical Journal a sugerat ca o schimbare in dieta poate de fapt inversa carii dentare . Stim deja ca consumul de produse bogate in zaharuri duce la distrugerea dintilor si ca acidul fitic poate bloca absorbtia de calciu. Cu toate acestea, dacă vă schimbați obiceiurile alimentare, este posibil să nu vă confruntați niciodată cu astfel de probleme.

Mestecați guma fără zahăr

S-ar putea sa suna ironic, dar mestecatul de gumă fără zahăr vă poate ajuta de fapt să vă preveniți căderea dentilor. Cele mai multe gume fără zahăr conțin o componentă numită xilitol, care este un îndulcitor natural. Spre deosebire de alimente, xilitolul nu duce la creșterea bacteriilor din gură. În plus, atunci când mestecați, gura se umple cu saliva care poate spăla în mod natural resturile alimentare .

Curățați și schimbați periodic periuța de dinți

Care este cel mai important instrument pe care îl folosim pentru a ne curăța dinții? O periuta de dinti. Cu toate acestea, puțini oameni știu cât de important este  alegerea periuței de dinți corecte .

  • Alegeți întotdeauna o perie mică sau de dimensiuni medii și asigurați-vă că periile sale pot ajunge în crăpăturile molarilor dvs. unde rămășițele de alimente se pot ascunde după ce ați mâncat.
  • Nu utilizați huse pentru periuța de dinți deoarece acestea pot conține microorganisme și bacterii. În schimb, clătiți-vă peria cu apă după fiecare utilizare și lăsați-o să se usuce la aer. Și nu lăsați peria în aceeași cameră ca toaleta, deoarece bacteriile fecale se pot termina pe ea.
  • Schimbați periodic periuța de dinți, deoarece perii se deteriorează cu timpul și cu utilizarea. Ca urmare, nu vă curățați dinții, nici cu o periuță de dinți nouă.

Urmați o rutină de îngrijire dentară de bază

S-ar putea suna ca un sfat de familie, dar chiar functioneaza. Potrivit Asociației Internaționale de Sănătate Dentară , aproape 42% dintre adulți folosesc doar o periuță de dinți pentru îngrijirea orală. Uneori nu ne dăm seama că îngrijirea noastră dentară nu este corectă sau necesită schimbări . Dacă doriți să vă protejați dinții de degradarea timpurie, includeți pașii următori în rutina dvs. de îngrijire dentară dimineața și înainte de a merge la culcare.

  • Periați-vă dinții timp de 2 minute cel puțin de două ori pe zi. Încercați să vă periați toate suprafețele dinților, ajungând la cele mai îndepărtate colțuri.
  •  Utilizați ata dentara pentru a scoate orice alimente rămase din sub gingiile dvs. și încercați să ajungeți la germenii care sunt blocați acolo.
  • Utilizați apă de gură. Orice apă de gură are un efect antibacterian și vă ajută să scăpați de orice bacterii rămase în gură. Nu clătiți gura cu apă – efectul va dura mai mult.

Vizitați medicul dentist pentru curățarea obișnuită

Știm că vizitele regulate la medicul dentist nu sunt cea mai plăcută procedură, dar este întotdeauna mai bine să prevenim o problemă decât să o tratăm. Nu contează cât de bine vă periați sau atați dinții, vor exista întotdeauna zone greu accesibile .

Adăugați suplimente și vitamine pentru dieta dumneavoastră

  • Pentru a promova salivarea, trebuie să  consumați o mulțime de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, nucile și legumele. Cele mai bune sunt merele, bananele, germenii de Bruxelles și mazărea.
  • Mancati alimentele din cereale integrale. Ele conțin o mulțime de vitamina B și fier. În plus, cerealele integrale conțin magneziu, un mineral care ajută la absorbția calciului și la întărirea dinților.

 Încercați să folositi uleiul de cocos

Vreți să știți o altă modalitate bună de a utiliza ulei de nucă de cocos? Puteți încerca nucă de cocos tras pentru a vă proteja în mod natural dinții de degradare. Uleiul trage bacteriile din dinți și le vindecă natural. Purtați o lingură de ulei de nucă de cocos în gură timp de 20 de minute până când saliva și uleiul transformă o culoare albă lăptos. Nu-l înghițiți. Este atât de simplu, dar atât de eficiennt.

Faceți-vă propria pastă de dinți remineralizantă

Această rețetă simplă de pastă de dinți necesită doar câteva ingrediente naturale pe care le puteți cumpăra în fiecare magazin. Din moment ce faceți singur, puteți fi siguri că toate componentele sunt naturale și nu vă vor afecta sănătatea . Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru a face pasta de dinți:

  • 4 linguri de pulbere de calciu
  • 1 lingura stevia
  • 1 lingura de sare de mare
  • 2 linguri soda de copt
  • 1/4 ceașcă de ulei de nucă de cocos

Se amestecă toate ingredientele până când obțineți o pastă.